Există o problemă care se construiește încet, strat peste strat, până când circulația nu mai „curge” cum trebuie. Se numește ateroscleroză și apare atunci când pereții interiori ai arterelor sunt afectați și, în timp, acoperiți de depuneri dure numite placă. Rezultatul nu e spectaculos la început — dar poate deveni periculos: vasul se îngustează, sângele circulă mai greu, iar riscul de infarct, accident vascular cerebral și cheaguri crește.
Ce se întâmplă în interiorul vaselor de sânge
Inima împinge constant sânge oxigenat prin artere. Când stratul intern e agresat — de stres, alimentație nesănătoasă, fumat sau alți factori — apare inflamația și se formează microfisuri. Corpul încearcă să repare, iar particulele de colesterol LDL se prind de zonele afectate ca un „plasture”.
Dacă factorii care au declanșat totul rămân acolo, mecanismul se repetă. Așa se adună placa: un amestec de colesterol, calciu, țesut fibros și alte reziduuri. În timp, depunerea se întărește, aproape ca un os, și reduce serios spațiul prin care sângele ar trebui să treacă fără obstacole.
O obstrucție completă a unei artere coronare poate declanșa un eveniment cardiac sever — iar partea cea mai incomodă e că, pentru mulți, povestea nu începe cu o alarmă evidentă.
⚠️ Semne care pot sugera o problemă circulatorie
• O presiune apăsătoare în piept, mai ales la efort sau stres, care se reduce la repaus.
• Disconfort ce poate iradia spre umăr sau brațul stâng.
• Dificultăți de respirație la mers sau la urcat scări, atunci când oxigenarea nu mai ține pasul cu efortul.
Și totuși, în multe cazuri, ateroscleroza evoluează „în tăcere”, fără simptome clare, până când se produce o blocare importantă. Netratată, poate îngroșa pereții arteriali și ridică probabilitatea de infarct, AVC sau tromboze.
Obiceiuri simple care ajută arterele
Oricât de tentant ar fi să cauți „soluția rapidă”, sănătatea vaselor se sprijină, zi de zi, pe alegeri repetate. Pe lângă vitaminele luate din alimentație, câteva obiceiuri au fost evidențiate ca sprijin pentru circulație.
• Mișcare zilnică.
• Dietă bogată în legume, fructe și acizi grași sănătoși.
• Somn regulat.
• Renunțarea la fumat.
• Evitarea stresului continuu.
În acest tablou, sunt descrise și 6 vitamine care au rol important în protejarea arterelor, prin funcții diferite: 1) vitamine cu efect antioxidant (protejează endotelul și limitează oxidarea grăsimilor), 2) vitamine implicate în metabolizarea homocisteinei (pentru un nivel optim asociat cu risc mai mic de iritare vasculară), 3) vitamine care reglează distribuția calciului (susțin folosirea corectă a mineralului), 4) vitamine necesare sintezei colagenului (pentru elasticitatea vaselor), 5) vitamine esențiale pentru producerea energiei la nivel celular (susțin mușchiul vascular și microcirculația) și 6) vitamine cu rol antiinflamator și imunomodulator (care reduc inflamația cronică ce întreține deteriorarea endotelială).