Pe timpul nopții, organismul îți poate semnala probleme de reglare a glicemiei prin semne discrete, dar importante. Mai jos găsești o prezentare clară a celor 9 semne care pot indica diabetul și de ce apar ele în repaus nocturn.
Semne care apar în timpul nopții
1. Urinări frecvente (nocturie) — Dacă te trezești de mai multe ori să mergi la toaletă, este posibil ca sângele să aibă un exces de glucoză. Rinichii încearcă să elimine acest surplus, iar apa este „trasă” din țesuturi, crescând volumul urinar și fragmentând somnul.
2. Transpirații nocturne — Episoadele de transpirație din somn pot semnala hipoglicemie nocturnă. Când glicemia scade prea mult, corpul eliberează hormoni de stres, ceea ce duce la transpirație și treziri bruște.
3. Manifestări de hipoglicemie — Pe lângă transpirație și tremor, pot apărea foame accentuată, confuzie, vedere încețoșată și palpitații. Noaptea, necesarul energetic rămâne esențial, astfel că scăderile glicemice se pot resimți puternic.
4. Sindromul picioarelor neliniștite — Nevoia irezistibilă de a mișca picioarele, uneori cu senzații neplăcute (înțepături, dureri, furnicături), poate avea legătură cu neuropatia periferică asociată hiperglicemiei persistente.
5. Apneea în somn — Pauzele repetate ale respirației în somn favorizează oboseala diurnă. Obezitatea, mai ales grăsimea din jurul gâtului, poate îngusta căile aeriene, iar rezistența la insulină poate întreține cercul vicios al tulburărilor respiratorii nocturne.
6. Sete intensă — Trezirile cu gură uscată și sete excesivă (polidipsie) apar când glucoza urinară „cară” apă din corp. Rezultatul: deshidratare și nevoia de a bea lichide, frecvent chiar în toiul nopții.
7. Oboseală persistentă — Chiar și după un număr suficient de ore de somn, te poți simți sleit(ă) de energie. Fără insulină eficientă sau în rezistență la insulină, celulele nu folosesc corect glucoza, ceea ce întreține epuizarea.
8. Gură uscată (xerostomie) — Uscăciunea apare când nivelurile mari de glucoză reduc producția de salivă. Îți poate perturba somnul și dă senzația de lipiciozitate orală, chiar dacă te hidratezi.
9. Tulburări de somn — Insomnia e frecventă când glicemia oscilează: hipoglicemia poate da tremor și transpirații, iar hiperglicemia te trimite des la toaletă. Rezultatul este un somn fragmentat și neodihnitor.
Cum să gestionezi simptomele pe timpul nopții
Monitorizare — Verifică periodic glicemia, inclusiv seara. Notează orele trezirilor și legătura cu mese, efort sau medicație; aceste detalii ajută la ajustări sigure, stabilite împreună cu medicul.
Alimentație — O dietă echilibrată și, la recomandare, o gustare mică înainte de culcare pot reduce variațiile nocturne. Evită alcoolul în exces, care poate declanșa hipoglicemie în a doua parte a nopții.
Medicație — Dozele se ajustează doar cu acordul specialistului. Uneori este necesară modificarea orei de administrare sau a tipului de tratament pentru a preveni episoadele nocturne.
Somn și respirație — Menține o igienă a somnului (program constant, cameră răcoroasă, lumină redusă). Dacă sforăi tare sau ai pauze respiratorii, discută evaluarea pentru apnee în somn.
Hidratare și îngrijire orală — Bea apă pe parcursul zilei, nu doar noaptea. Pentru xerostomie, pot ajuta guma sau bomboanele fără zahăr și igiena orală atentă.
Mișcare — Activitatea fizică regulată sprijină controlul glicemic și calitatea somnului, cu mențiunea de a evita antrenamentele foarte intense chiar înainte de culcare.
Poți folosi un jurnal simplu pentru a nota când apar urinările frecvente, transpirațiile sau trezirile cu sete; aceste observații practice îți vor fi utile la următoarea discuție cu medicul.