Poziția în care adormi poate să-ți modeleze felul în care te trezești și cum te simți peste zi. Un somn neadecvat sau o postură nepotrivită pot întreține dureri cervicale și lombare, pot favoriza oboseala, pot agrava episoadele de apnee, pot afecta circulația și pot declanșa arsuri la stomac ori dureri de cap. Deși alternăm spontan între mai multe poziții – pe o parte, pe spate sau pe burtă – numeroase observații indică faptul că dormitul pe partea stângă aduce beneficii distincte.
Atunci când corpul stă pe stânga, mulți oameni raportează un somn mai puțin fragmentat și o senzație sporită de confort. În continuare sunt explicate mecanismele prin care această postură poate fi de ajutor.
De ce partea stângă contează
Refluxul și arsurile nocturne. Dacă te confrunți cu boală de reflux gastro‑esofagian sau cu „acid care urcă”, mutarea pe stânga poate reduce disconfortul. În această poziție, stomacul rămâne sub sfincterul care leagă esofagul de stomac, astfel încât conținutul gastric are mai puține șanse să revină în esofag. Rezultatul: mai puține episoade de pirozis în timpul nopții.
Sprijin pentru splină și sistemul limfatic. Splina – situată în stânga – colaborează cu sistemul limfatic pentru a filtra impurități. Pe partea stângă, gravitația poate favoriza aportul sangvin și drenajul spre canalul toracic aflat tot pe această parte, ceea ce susține procesele de „curățare” proprii organismului.
Rolul ficatului. Ficatul se află în dreapta. Când dormi pe dreapta, el poate „primi” mai multă presiune; pe stânga, încărcarea asupra lui scade, iar substanțele pe care le procesează sunt lăsate să fie neutralizate înainte de a circula mai departe în corp.
„Dormitul pe partea stângă poate reduce refluxul pe timpul nopții și poate sprijini procesele naturale de filtrare.”
Când și cui îi folosește cel mai mult
Sarcina. Multe viitoare mame aleg spontan dreapta – și nu este greșit –, însă în special în trimestrul al treilea, partea stângă poate aduce avantaje: reduce presiunea asupra ficatului, eliberându-l pentru multiplele sale funcții, și poate facilita circulația, deoarece jumătatea stângă a inimii trimite sânge în întregul organism. Pe scurt, atât mama, cât și fătul pot beneficia de un flux mai bun.
Susținerea inimii și a circulației. În repaus, poziția stângă ajută sistemul circulator să folosească gravitația în favoarea lui, ceea ce poate ușura lucrul inimii în timpul somnului. Multe persoane percep un ritm mai liniștit și o respirație mai așezată pe durata nopții.
Tranzitul intestinal. La „intersecția” dintre intestinul subțire și cel gros se află valva ileocecală, pe partea stângă. Când dormi în această postură, deșeurile trec mai firește din intestinul subțire în cel gros, iar gravitația susține mișcarea normală a conținutului intestinal. Pentru mulți, asta înseamnă dimineți mai previzibile din punctul de vedere al tranzitului.
Somn mai puțin întrerupt. Pentru cei care schimbă pozițiile de mai multe ori pe noapte, stânga poate deveni „poziția de bază”, cu treziri mai rare și o calitate mai bună resimțită la trezire.
Dacă vrei să testezi, încearcă să te așezi pe stânga la adormire; chiar dacă la început pare dificil, corpul se adaptează în câteva nopți. Unii oameni găsesc util să sprijine spatele cu o pernă subțire sau să relaxeze zona lombară punând o pernă între genunchi, pentru a menține șoldurile aliniate.
Indiferent de preferințe, oamenii tind să alterneze între mai multe posturi în timpul nopții – pe o parte, pe spate și pe burtă –, fiecare cu propriile particularități, iar corpul își caută natural echilibrul pe parcursul somnului.
Urmărește-ne și pe Google News
Rețele de socializare: Instagram, Facebook și Twitter
MENȚIUNE:
Informaţiile publicate de Vesteazilei.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ.
Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.