Felul în care te odihnești noaptea poate avea impact asupra stării tale generale. Autorii sursei subliniază că anumite poziții pot fi asociate cu dureri de gât și de spate, apnee în somn, oboseală, circulație mai slabă, pirozis, dureri de cap și chiar riduri premature. Deși fiecare corp are preferințe proprii, textul analizat argumentează că dormitul pe partea stângă ar putea aduce beneficii notabile.
Acest material reface ideile din sursa indicată, într-un stil original, și nu substituie sfatul unui profesionist în sănătate.
De ce postura la somn contează
Oamenii alternează adesea între trei poziții principale: pe o parte, pe spate și pe burtă. Potrivit sursei, odihna pe o parte tinde să fie mai confortabilă pentru mulți și poate reduce întreruperile nocturne. În această cheie, se aduc în prim-plan argumentele pentru alegerea părții stângi a corpului în timpul somnului.
Prevenirea senzației de arsură nocturnă. Dacă te confrunți cu boală de reflux gastro‑esofagian (GERD) sau cu reflux acid, autorii recomandă orientarea pe partea stângă. În această poziție, stomacul rămâne situat sub sfincterul ce leagă esofagul de stomac, iar conținutul gastric are mai puține șanse să revină în esofag, reducând astfel episoadele neplăcute de pirozis.
Sprijin pentru splină. Splina, aflată în stânga corpului, este parte din sistemul limfatic. Conform argumentației prezentate, gravitația ar favoriza afluxul de sânge către acest organ atunci când dormi pe partea stângă, lucru care ar putea susține rolul lui de filtrare a impurităților.
Cum „resimte” ficatul poziția. Ficatul se află în dreapta. De aceea, susținătorii acestei abordări consideră că odihna pe stânga evită „aglomerarea” ficatului și permite substanțelor prelucrate acolo să fie neutralizate înainte de a fi redistribuite în restul corpului.
Drenaj limfatic mai eficient. Sistemul limfatic are rolul de a evacua reziduuri și toxine. Textul indică faptul că poziția pe partea stângă ar putea facilita scurgerea către canalul toracic situat tot în stânga, accelerând procesele de curățare ale organismului.
Ce poate aduce somnul pe partea stângă
Pentru gravide. Multe viitoare mame preferă partea dreaptă, însă sursa evidențiază posibile avantaje ale somnului pe stânga, mai ales în trimestrul al treilea: se „degrevează” ficatul, circulația ar putea fi mai bună, iar inima își desfășoară mai ușor funcția, pentru că partea stângă a inimii propulsează sângele în corp. În această logică, poziția pe stânga ar folosi gravitația în favoarea fluxului sangvin.
Sprijin pentru inimă. Autorii notează că, dormind pe partea stângă, organismul ar putea facilita munca inimii în repaus, în principal prin distribuția mai firească a sângelui în corp.
Tranzit intestinal. Supapa ileocecală, legătura dintre intestinul subțire și cel gros, se află tot în stânga. Poziția de somn pe această parte ar putea ajuta mișcarea reziduurilor către intestinul gros și, cu ajutorul gravitației, ar stimula un tranzit mai regulat.
Atenție: reacțiile sunt individuale. Dacă dormitul pe stânga îți provoacă disconfort sau dacă ai afecțiuni diagnosticate (de exemplu, apnee în somn ori probleme digestive persistente), discută cu un specialist înainte de a schimba rutina de odihnă. Ideile prezentate mai sus reflectă perspectiva materialului-sursă și se referă la posibile efecte, nu la garanții.
„Somnul pe partea stângă ar putea susține digestia, circulația și confortul nocturn”, susține firul argumentativ al sursei, care recomandă testarea acestei poziții pentru a observa cum reacționează propriul tău corp.
Adoptarea unei noi poziții poate cere răbdare. Poți explora această opțiune treptat, observând cum se schimbă nivelul de confort, calitatea somnului și eventualele simptome digestive pe parcursul mai multor nopți.