Mulți oameni evită să bea apă înainte de culcare de teamă că se vor trezi noaptea. Textul de față explică de ce hidratarea corectă pe parcursul zilei (și seara) contează și ce legătură are, potrivit autorului, cu riscul de infarct sau AVC. Sunt menționate, de asemenea, recomandări atribuite unui cardiolog și câteva măsuri în caz de simptome suspecte.
Atenție: Informațiile sunt de interes general și nu înlocuiesc sfatul medical. Pentru decizii privind sănătatea, discutați cu medicul.
De ce și când să bei apă, potrivit articolului
Autorul pornește de la observația că uneori ne trezim cu picioarele umflate, pe fondul modului în care funcționează rinichii pe timpul nopții. El subliniază că reducerea cantității zilnice de lichide este o idee greșită și propune un program orientativ pentru consumul de apă, despre care afirmă că ar fi recomandat de un specialist cardiolog:
• 2 pahare de apă imediat după trezire – pentru a „porni” organele interne.
• 1 pahar cu 30 de minute înainte de masă – pentru a sprijini digestia.
• 1 pahar înainte de baie – pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
• 1 pahar înainte de culcare – autorul susține că poate preveni AVC-urile și infarcturile. El notează și că hidratarea de seară ar putea reduce crampele musculare nocturne (cârcei), deoarece mușchii au nevoie de apă pentru a se relaxa.
În text este menționat numele Dr. Virend Somers, cardiolog la Mayo Clinic, ca prim autor al unui raport publicat la 29 iulie 2008 în Journal of the American College of Cardiology. Se consemnează ideea că majoritatea infarctelor s-ar produce ziua (între 06:00–18:00), iar evenimentele din timpul nopții ar putea avea legătură cu apneea de somn, temă asupra căreia autorii ar fi lucrat timp de un deceniu.
Despre infarct: semne, aspirina și ce spune textul că poți face
Conform materialului, dacă iei aspirină zilnic, ar fi indicat să o iei seara, având în vedere timpul de înjumătățire de aproximativ 24 de ore și faptul că multe infarcte apar dimineața. Se adaugă că aspirina ar rezista mult timp în trusa de medicamente (iar când este veche, poate mirosi a oțet) și că versiunea „cristal” s-ar dizolva mai repede pe limbă, motiv pentru care ar fi util să o păstrezi la îndemână, lângă pat.
Simptome posibile descrise în text, dincolo de durerea în brațul stâng: durere intensă în mandibulă, greață, transpirații abundente și, uneori, absența durerii în piept. Este menționat că o parte dintre cei care fac infarct în somn nu se trezesc, însă durerea toracică acută poate alunga somnul.
În cazul unei dureri în piept apărute noaptea, textul consemnează următorii pași sugerați:
1. Dizolvă rapid două aspirine în gură și înghite-le cu puțină apă.
2. Sună imediat la 112.
3. Anunță un vecin sau pe cineva apropiat: „infarct!”. Spune-i că ai luat două aspirine.
4. Așază-te pe un scaun, aproape de ușă, și așteaptă echipajul. Nu sta întins.
Important: materialul prezintă aceste măsuri ca pe niște sugestii utile de știut. În orice suspiciune de infarct, prioritatea este contactarea serviciilor de urgență.
Autorul revine la ideea centrală: apa băută în momente-cheie ar avea un impact pozitiv asupra organismului, iar a ocoli hidratarea de teamă că te vei trezi noaptea nu ar fi o soluție. Recomandarea de fond rămâne să-ți cunoști corpul, să fii atent la semnale și să ai la îndemână ce îți trebuie pentru a acționa rapid, dacă e cazul.