Pe măsură ce îmbătrânim, organismul absoarbe mai greu vitamina B12. Estimările arată că aproximativ 4 din 100 de femei între 40 și 59 de ani au un deficit, iar consecințele se pot vedea în energie, mușchi, memorie sau vedere. Dacă urmezi o alimentație fără carne ori iei medicamente precum metformin (folosit în diabetul de tip 2 și în sindromul ovarelor polichistice) sau tratamente pentru arsurile gastrice, riscul de a scădea nivelul de B12 este mai mare.
Când lipsa devine semnificativă, uneori sunt necesare injecții sau perfuzii cu vitamina B12 pentru a reface rezervele. Mai jos găsești semnele pe care corpul le poate transmite când B12 nu este la nivel optim.
De ce poate scădea vitamina B12
Vitamina B12 ajută la formarea globulelor roșii care duc oxigenul în tot corpul și susține buna funcționare a nervilor. Absorbția ei depinde de mai mulți factori: vârsta, regimul alimentar sărac în produse de origine animală și anumite medicamente (de pildă, metforminul sau terapiile anti-acid). Când acest mecanism se dezechilibrează, apar simptome ce pot părea fără legătură între ele.
9 semne frecvente ale deficitului de B12
1. Somnolență inexplicabilă după-amiaza – chiar dacă ai dormit bine noaptea, te poți prăbuși de oboseală la mijlocul zilei. Când scad globulele roșii, scade și oxigenarea țesuturilor, iar energia se epuizează rapid.
2. Slăbiciune musculară – o sacoșă obișnuită de cumpărături pare brusc prea grea. Mușchii primesc mai puțin oxigen și forța scade, astfel că eforturile banale devin mai anevoioase.
3. Furnicături sau „șocuri” fine în corp – senzații de ace, vibrații ori impulsuri electrice discrete pot indica afectarea nervilor produsă în contextul oxigenării insuficiente. Nervii sunt sensibili la lipsa îndelungată de B12.
4. Scăpări de memorie – de la pusul cheilor în frigider până la uitarea unor nume foarte cunoscute. Situația poate fi confundată cu debutul demenței, însă un test de sânge poate arăta că e vorba de B12 scăzută.
5. Amețeală la eforturi mici sau la ridicare bruscă – urcatul scărilor ori trecerea din clinostatism în ortostatism pot declanșa amețeli. În acest context, deficitul de B12 poate fi factorul major care tulbură echilibrul.
6. Piele palidă – dacă nuanța rozalie obișnuită dispare și pielea pare spălăcită, e posibil ca globulele roșii să fie mai fragile și să se destrame, eliberând bilirubină care schimbă aspectul tegumentelor.
7. Limbă roșiatică și netedă – mulți își pierd papilele de pe vârful limbii și descriu arsură sau sensibilitate. Odată cu papilele se atenuează și gustul, iar apetitul poate scădea, ceea ce duce uneori la pierdere în greutate.
8. Schimbări de dispoziție, anxietate sau tendință de a plânge – când B12 e joasă, sinteza unor substanțe chimice cheie pentru creier, precum serotonina și dopamina, poate fi perturbată, iar starea psihică are de suferit.
9. Probleme de vedere – în formele severe, pot apărea leziuni ale nervului optic sau afectarea vaselor retiniene. Se manifestă prin vedere încețoșată, sensibilitate la lumină, vedere dublă ori chiar pierderea vederii; uneori, primul indiciu este o „umbră” care pare să se miște în câmpul vizual.
Dacă te regăsești în mai multe dintre semnele de mai sus sau te știi în categoriile de risc (dietă fără carne, tratamente precum metforminul ori antiacidele), o discuție cu medicul și analizele de sânge pentru vitamina B12 pot clarifica rapid situația, iar opțiunile de corectare – inclusiv injecții sau perfuzii – există.