Felul în care adormi poate oferi indicii despre cum gestionezi emoțiile, despre nevoia de confort sau despre nivelul de energie pe parcursul zilei. Nu e vorba de etichete fixe, ci de tendințe pe care specialiștii în somn le observă în timp. Iar dacă ai auzit că anumite posturi trădează pasivitate, merită spus din capul locului: poziția de somn nu are legătură cu „lena”.
Personalități publice au discutat deschis despre obiceiurile lor. Winston Churchill, de pildă, își făcea siesta la mijlocul zilei și lucra târziu noaptea — un veritabil „night owl”. La rândul ei, Mariah Carey a vorbit despre ritualul elaborat care o ajută să-și protejeze vocea.
„20 de umidificatoare în jurul patului. Practic, dorm într-o cameră de aburi”
Dincolo de exemple celebre, cercetările din psihologia somnului indică posibile legături între postură și anumite trăsături. Profesorul britanic Chris Idzikowski a analizat peste o mie de participanți, urmărind conexiuni între preferințele de somn și profilul lor comportamental. Rezultatele conturează asocieri orientative, nu verdicte.
Ce pot sugera pozițiile de somn despre tine
Poziția fetală — ghemuit pe o parte, cu genunchii trași spre piept — este printre cele mai răspândite. De multe ori trimite la o fire sensibilă, care caută siguranță și căldură. Mișcarea de „strângere” a corpului ține, mai degrabă, de auto-liniștire decât de retragere din viața de zi cu zi.
Pe o parte, cu brațele întinse (așa-numitul „Yearner”) poate sugera deschidere controlată: curiozitate, dar și prudență. Cei care preferă această postură tind să înainteze pas cu pas, cu obiective clare, fără impulsivitate.
Pe burtă, uneori cu mâinile sub pernă, e o poziție frecventă la persoane sociabile, dinamice, care pot ascunde totuși o vulnerabilitate discretă. Sub o aparență încrezătoare se află adesea o dorință autentică de a fi acceptat. E o postură „activă”, fără nicio legătură cu ideea de delăsare.
Pe spate este asociată, în linii mari, cu autocontrol și stăpânire de sine. Mulți par mai calmi și siguri pe ei când dorm astfel. Merită știut că, pentru unii, această poziție poate accentua sforăitul ori apneea; dacă apar disconforturi, e util să alternezi postura până găsești varianta potrivită.
Calitatea somnului cântărește mai mult decât postura
Orice interpretare a pozițiilor trebuie privită ca orientativă. Contează mult mai mult igiena somnului și felul în care îți construiești seara. Câteva lucruri fac diferența:
— Aerisește camera și păstrează o temperatură confortabilă;
— Respectă, pe cât posibil, un orar stabil de culcare/trezire;
— Redu lumina puternică și ecranele înainte de culcare;
— Fii atent(ă) la cofeină seara și la mesele foarte târzii.
Când dormim bine, mintea e mai limpede și energia mai constantă. Diferențele dintre „matinali” și „noctambuli” țin, de multe ori, de ritmul biologic propriu, nu de morală. Adaptarea la propriul tempo nu e un defect, ci o formă de inteligență personală.
Mic exercițiu util: la trezire, observă în ce poziție ești și notează cum te simți după primele 30 de minute. În câteva zile, vei avea indicii concrete pentru a-ți ajusta ritualul de seară — iar somnul poate deveni o resursă reală de echilibru.
