Diabetul este o afecțiune cronică ce atinge milioane de oameni la nivel global, iar episoadele de hiperglicemie pot deveni mai deranjante pe timp de noapte. Când nivelul de zahăr din sânge rămâne ridicat, organismul transmite o serie de semnale care pot perturba odihna și pot indica nevoie de monitorizare atentă.
Simptome care se pot accentua noaptea când glicemia este mare
Urinări frecvente. Corpul încearcă să elimine excesul de glucoză prin urină. Asta înseamnă drumuri dese la toaletă după stingerea luminii; dacă somnul îți este întrerupt de mai multe ori, ia în calcul măsurarea unei glicemii înainte de culcare sau la trezire.
Sete accentuată (polidipsie). Pe măsură ce elimini mai multă apă, apare nevoia de a bea mai des. Organismul „compensează” pierderile de lichide provocate de urinările repetate, iar paharul cu apă devine însoțitorul constant al nopții. Menținerea unei hidratări corecte este utilă, dar semnul rămâne unul de urmărit.
Oboseală intensă. Mulți oameni descriu o senzație de epuizare, mai ales spre seară. Când glicemia este ridicată, celulele folosesc mai greu glucoza, iar rezerva de energie scade. Rezultatul: un somn fragmentat și o stare de istovire dimineața.
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS). Nevoia irezistibilă de a mișca picioarele, însoțită de disconfort, apare frecvent seara și se intensifică în repaus. La persoanele cu diabet, aceste manifestări pot fi mai pronunțate, ceea ce face adormirea dificilă.
Crampe musculare nocturne. Durerea bruscă, mai ales la nivelul gambelor, este un alt semnal care perturbă somnul. Întinderile ușoare înainte de culcare și tratamentul recomandat de medic pot oferi sprijin pentru a diminua aceste episoade.
Pauze de respirație în somn. Apneea în somn se poate manifesta prin respirație neregulată sau superficială pe timpul nopții. Dacă partenerul observă opriri scurte ale respirației ori sforăit accentuat, notează aceste detalii și discută cu medicul despre un posibil screening.
Semnele observate după ora 22:00 – de la trezirile pentru apă până la episoadele repetate de mers la toaletă – merită monitorizate; dacă devin regulate, verifică o valoare a glicemiei și urmărește patternul pe câteva nopți.
Cum să urmărești mai bine ce ți se întâmplă după stingerea luminii
– Notează într-un jurnal orele la care adormi, numărul de treziri și situațiile care te scot din pat (sete, toaletă, crampe). Aceste informații simple pot ajuta la discuția cu medicul.
– Dacă observi sete constantă sau urinări frecvente, ia în calcul testarea glicemiei la culcare sau dimineața devreme. Un istoric de câteva zile oferă o imagine mai clară.
– Pentru crampe, încearcă exerciții de întindere blânde înainte de somn și discută despre opțiuni de tratament potrivite. Pentru RLS ori semne posibile de apnee, adresează-te specialistului; evaluarea corectă contează.
Intensitatea acestor manifestări variază de la o persoană la alta. Un set coerent de observații despre somn, hidratare și frecvența trezirilor îți poate oferi indicii utile asupra a ceea ce se petrece în timpul nopții.