SOPC este caracterizat prin dezechilibre hormonale și rezistență la insulină, factori care îngreunează semnificativ pierderea în greutate.
Ce înseamnă să trăiești cu sindromul ovarelor polichistice?
Sindromul ovarelor polichistice nu este doar o simplă complicație ginecologică; este o afecțiune complexă ce afectează multiple aspecte ale sănătății.
Pe lângă problemele reproductive, cum ar fi anovulația care poate duce la infertilitate, femeile cu SOPC se pot confrunta și cu o serie de simptome suplimentare: depresie, anxietate, tulburări de somn, instabilitate emoțională și o stima de sine scăzută, acestea fiind doar câteva dintre problemele frecvent întâlnite.
Oboseala, somnolența și inflamația sistemică sunt alte simptome ce pot agrava calitatea vieții. Toate acestea, în combinație cu supraponderabilitatea sau obezitatea, cresc riscul dezvoltării unor boli cardiovasculare și a diabetului de tip 2.
Nutriția adecvată în managementul SOPC
Adoptarea unui regim alimentar sănătos este esențială în managementul SOPC. Un plan alimentar cu indice glicemic scăzut și proprietăți antiinflamatorii poate face diferența în ameliorarea simptomelor. În plus, un somn odihnitor și gestionarea eficientă a stresului sunt alte aspecte importante care contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate.
Schimbările de dietă trebuie să fie realiste și să nu agreseze organismul. Dietele hipocalorice extrem de restrictive pot de fapt să înrăutățească simptomele și să provoace deficiențe nutriționale. Ideal este să se creeze un deficit caloric moderat, care să nu suprasolicite corpul și să ofere toți nutrienții necesari, inclusiv carbohidrați cu absorbție lentă, grasimi esențiale și o cantitate adecvată de proteine.
De exemplu, un aport de 0.8 g de proteine per kilogram de corp, concentrându-se pe surse precum peștele sălbatic, este recomandat.
Beneficiile unei greutăți corporale sănătoase și gestionarea insulinorezistenței
Reducerea greutății corporale cu 5-10% poate ameliora considerabil simptomele SOPC. Deoarece SOPC este adesea asociat cu insulinorezistența, stabilizarea nivelului de insulină și glicemie este crucială pentru echilibrarea hormonală.
O dietă echilibrată ajută la prevenirea acumulării de grăsime suplimentară și la normalizarea nivelurilor de testosteron, ceea ce, la rândul său, poate reduce semnificativ greutatea corporală și simptomele asociate SOPC.
Alături de îmbunătățirea fertilității și reducerea riscului de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, managementul greutății contribuie și la ameliorarea altor simptome deranjante precum acneea și hirsutismul.
Gestionarea SOPC necesită o abordare multidisciplinară și individualizată, în care nutriția joacă un rol central. Este esențial ca femeile cu această condiție să adopte un stil de viață sănătos, să facă mișcare moderată și să își optimizeze dieta pentru a contracara efectele negative ale SOPC. Cu sprijinul adecvat, fiecare pacient poate atinge un echilibru sănătos, îmbunătățindu-și astfel calitatea vieții.
Urmărește-ne și pe Google News
Rețele de socializare: Instagram, Facebook și Twitter
MENȚIUNE:
Informaţiile publicate de Vesteazilei.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ.
Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.