Te ridici din pat o dată, apoi încă o dată… și încă o dată. Nu e doar o mică neplăcere care îți taie somnul în bucăți. Când trezirile pentru toaletă devin un obicei, corpul poate încerca să-ți atragă atenția cu un semnal care se repetă până îl observi.
Medicii numesc acest tablou nocturie — urinări nocturne frecvente. Da, apare mai des odată cu vârsta, dar asta nu o transformă automat într-o „normalitate” pe care să o înghiți în tăcere. Somnul fragmentat îți subțiază energia, îți schimbă dispoziția și îți poate afecta ziua, fără să-ți dai seama de unde pornește totul.
Ce se poate ascunde în spatele trezirilor repetate
Primul lucru pe care îl simți e urgența. Al doilea e frustrarea: de ce tocmai noaptea? Uneori, răspunsul ține de ceva „mecanic”, simplu, care apasă pe vezică sau o face să lucreze haotic.
La bărbați, o prostată mărită poate schimba complet regulile jocului. Pe măsură ce glanda crește, poate presa uretra și poate împiedica golirea completă a vezicii. Rezultatul: senzația că „mai e ceva” și nevoia de a reveni, mai ales când e liniște și corpul se odihnește.
Vezica și rinichii pot fi, de asemenea, în centrul poveștii. O vezică hiperactivă, mușchi vezical slăbit sau o infecție urinară pot reduce capacitatea de a „ține” urina până dimineața. Când mai apar și usturimi, dureri, miros neobișnuit sau schimbări de culoare, semnalul devine și mai greu de ignorat.
Există și o direcție pe care mulți o trec cu vederea: circulația și inima. Dacă în timpul zilei se adună lichid în picioare (umflături), noaptea, când te întinzi, o parte din acel lichid revine în circulație și ajunge să fie filtrat de rinichi. Asta poate crește cantitatea de urină produsă exact când ai nevoie de somn.
Mai e și „regizorul din umbră”: hormonii. În mod normal, organismul produce noaptea un hormon care reduce producția de urină. Odată cu înaintarea în vârstă, nivelul lui poate scădea, iar rinichii pot produce mai multă urină în timpul somnului.
Iar apoi vin obiceiurile: un pahar mare de apă târziu, ceai, cafea sau alcool seara pot transforma noaptea într-o succesiune de drumuri scurte. Unele medicamente (în special cele care elimină apa din organism, folosite pentru tensiune) pot împinge situația în aceeași direcție. Uneori, schimbarea orei la care le iei contează cât o schimbare de rutină.
„Dacă somnul tău se rupe în reprize scurte, corpul nu mai apucă să se repare așa cum ar trebui.”
Când devine un semnal pe care nu-l mai poți amâna
Mulți oameni își spun că e „doar o problemă de confort”. Totuși, un prag simplu poate fi util: dacă te trezești să urinezi mai mult de o dată pe noapte și ziua începe să arate ca o luptă cu oboseala, merită să tratezi situația ca pe un indicator, nu ca pe o întâmplare.
Mai ales dacă apar în paralel sete accentuată, scădere/creștere inexplicabilă în greutate, umflături ale picioarelor, dureri, arsură la urinare sau modificări ale aspectului urinei. În aceste combinații, urinările nocturne sunt adesea simptomul, nu „problema” în sine.
Și există un motiv care revine obsesiv în discuțiile medicilor atunci când cineva se trezește noaptea în mod repetat: glicemia prost controlată. Când zahărul din sânge e ridicat, rinichii muncesc mai mult ca să elimine excesul, ceea ce duce la mai multă urină — iar urinările nocturne pot apărea ca un semn timpuriu de prediabet sau diabet.