Ai observat că, odată cu frigul, vârfurile degetelor devin brusc albe, apoi albastre sau chiar roșii? Nu e doar o simplă reacție la vreme. Aceste modificări pot indica fenomenul (sindromul) Raynaud, o tulburare de circulație în care organismul reacționează exagerat la temperaturi scăzute sau la stres.
Ce este fenomenul Raynaud
Fenomenul Raynaud apare atunci când anumite zone — cel mai des degetele mâinilor și picioarelor — suferă o reducere bruscă a fluxului de sânge în contact cu frigul sau în situații tensionate. Practic, vasele de sânge se îngustează excesiv, iar circulația către extremități scade. Rezultatul? Pielea își schimbă culoarea și poate apărea senzația de amorțeală, furnicături ori durere la „revenirea” sângelui.
Acest fenomen se manifestă în două forme. În varianta primară, apare izolat, fără legătură cu o altă boală și este, de regulă, mai ușor. În varianta secundară, Raynaud poate fi un semn al unui context medical subiacent, precum afecțiuni autoimune sau anumite tulburări vasculare, situație în care episoadele tind să fie mai severe și merită o evaluare atentă.
Vestea bună este că, în multe cazuri, identificarea corectă a declanșatorilor și câteva măsuri simple de protecție pot reduce frecvența și intensitatea episoadelor.
Cum îl recunoști
Raynaud urmează adesea un tipar ușor de observat, în trei etape:
1) Faza palidă — circulația încetinește brusc, iar degetele capătă un aspect foarte deschis la culoare, uneori aproape alb. Poți simți răceală intensă și amorțeală.
2) Faza albastră (cianoză) — lipsa oxigenului din țesuturi colorează degetele în albastru sau violaceu, iar sensibilitatea scade.
3) Faza roșie (reactivare) — pe măsură ce sângele revine, apare un roșu intens, însoțit de căldură locală, furnicături și uneori durere.
Declanșatorii obișnuiți includ ieșirea din casă fără protecție adecvată, atingerea obiectelor reci (chei, volan, cumpărături de la frigider) sau momente de stres care favorizează spasmul vascular.
Când merită investigat: dacă episoadele sunt frecvente, apar asimetric, dacă apar răni la vârfurile degetelor sau dacă observi și alte simptome sistemice (de exemplu dureri articulare, oboseală persistentă, piele îngroșată), o programare la medic este justificată. Identificarea unei cauze subiacente poate ghida conduita corectă.
Ce poți face imediat: protejează extremitățile cu mănuși și șosete groase, îmbracă-te în straturi, încălzește treptat mâinile (nu le apropia brusc de o sursă fierbinte), evită trecerile rapide dintre medii calde și reci și încearcă tehnici simple de gestionare a stresului (respirație lentă, pauze scurte). Aceste gesturi mărunte pot reduce intensitatea crizelor și te ajută să-ți recapeți confortul în zilele friguroase.
În viața de zi cu zi, fii atent la „semnalele” corpului: notează când apar episoadele, ce le declanșează și cât durează. Un mic jurnal te poate ajuta să observi tipare și să ajustezi rutina, de la cum îți planifici drumul dimineața, până la modul în care îți încălzești locuința sau îți alegi mănușile potrivite pentru drumurile scurte.