Munca prelungită în fața calculatorului a devenit o realitate cotidiană pentru milioane de oameni. Deși ne facilitează viața profesională și personală, expunerea constantă la ecrane poate ridica întrebări legate de sănătatea ochilor.
Renumitul medic oftalmolog Monica Pop oferă câteva sfaturi esențiale pentru a ne proteja vederea, subliniind că nu sunt necesare ecrane speciale sau ochelari de protecție costisitori.
Clipitul – o acțiune simplă, dar vitală pentru sănătatea ochilor
Un aspect surprinzător, dar crucial, este frecvența clipitului, care joacă un rol esențial în menținerea sănătății ochilor. Dr. Monica Pop explică faptul că, în condiții normale, o persoană clipește de aproximativ 15 ori pe minut. Totuși, în timpul concentrării intense la ecran, acest număr scade semnificativ, ceea ce poate provoca uscarea ochilor.
„Un om normal clipește de 15 ori pe minut. Dacă stă foarte mult și foarte concentrat la calculator sau la telefonul mobil, numărul de clipiri nu mai este atât de mare și predispune la uscarea ochilor”, afirmă medicul.
Această reducere a frecvenței clipitului poate duce la senzații de disconfort ocular, mâncărimi sau chiar vedere încețoșată.
Pentru a combate acest efect, medicul recomandă pauze regulate și conștientizarea necesității clipitului. Simplul act de a lua o pauză de câteva secunde pentru a privi în altă direcție poate face o diferență semnificativă.
Serul fiziologic – soluția la îndemână pentru uscăciunea ochilor
Una dintre cele mai accesibile și eficiente metode pentru a ameliora uscăciunea ochilor este utilizarea serului fiziologic. Dr. Pop subliniază că acesta reprezintă o soluție simplă și accesibilă, potrivită pentru toți cei care petrec mult timp în fața unui ecran.
„Pentru aceasta există un remediu extrem de simplu pe care-l poate aplica toată lumea: atunci când cineva care lucrează la calculator simte o jenă cât de mică la ochi, își picură ser fiziologic simplu, care costă doar 2 lei”, spune medicul oftalmolog.
Avantajele utilizării serului fiziologic:
- Hidratarea ochilor – ajută la combaterea uscăciunii și senzației de arsură.
- Disponibilitate și accesibilitate – este ieftin și se găsește în orice farmacie.
- Utilizare ușoară – poate fi folosit oriunde și oricând apare disconfortul.
Dr. Pop recomandă să avem mereu la îndemână o sticluță de ser fiziologic pentru momentele în care apare disconfortul ocular.
🖥️ Ecrane speciale sau ochelari de protecție? Nu neapărat necesare
Un alt mit des întâlnit este cel legat de necesitatea ecranelor speciale sau a ochelarilor de protecție pentru a lucra la calculator. Medicul contrazice această idee, explicând că astfel de produse nu sunt absolut necesare.
„Nu trebuie niciun fel de ecran, niciun fel de ochelari de protecție. Aceste sfaturi sunt unele de natură comercială, oamenii trebuie să înțeleagă că, dacă respectă aceste reguli, nu se întâmplă nimic”, afirmă ea.
Deși ochelarii cu filtre speciale pentru lumina albastră pot fi utili pentru unii oameni, Dr. Pop subliniază că respectarea unor reguli simple – cum ar fi pauzele regulate, clipitul conștient și utilizarea serului fiziologic – este suficientă pentru a preveni problemele oculare.
📢 Reguli esențiale pentru sănătatea ochilor în fața calculatorului
Pe lângă sfaturile menționate de Dr. Monica Pop, există câteva reguli simple pe care le putem include în rutina noastră zilnică pentru a proteja ochii:
- Regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, privește un obiect aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
- Postura corectă: Menține o distanță adecvată între ochi și ecran (aproximativ 50-70 cm).
- Iluminarea optimă: Evită lucrul în întuneric sau în condiții de iluminare slabă, care pot solicita ochii în mod excesiv.
- Pauze regulate: Ridică-te de la birou și relaxează-ți ochii cel puțin o dată pe oră.
Respectarea acestor recomandări simple poate preveni disconfortul ocular și poate reduce riscul de apariție a problemelor pe termen lung.
Urmărește-ne și pe Google News
Rețele de socializare: Instagram, Facebook și Twitter
MENȚIUNE:
Informaţiile publicate de Vesteazilei.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ.
Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.